ما هى تمارين التباتا Tabata Workout
- تمارين التباتا هى اسلوب حديث من اساليب التدريب صممها العالم اليابانى إيزومى تاباتا - وهو دكتور فى المعهد الوطني الياباني للياقة البدنية والرياضة
- وهى عبارة عن تمرين عالى الشدة لمدة 20 ثانية وراحة سلبية لمدة 10 ثوانى ثم تكرر تلك ال 30 ثانية إما بعمل نفس التمرين مرة اخرى او بتمرين اخر حسب الهدف من التمرن حتى 6 دورات بما يعادل 4 دقائق - وقبل البدء فيه يجب الاحماء
- و تعتبر من اسرع التمارين لحرق الدهون وزيادة القوة فى وقت قصير جدا كما انها تعمل على تحسين القدرة الهوائية وتحسين اداء القلب
- كما انها مفيدة جدا للمشغوين كثيرا واللذين لا يجدون وقت للذهاب اللى الجيم
ونقوم بعمل هذه التمارين 5 ايام فى الاسبوع وذلك لمدة 6 اسابيع
فيديو يشرح طريقة التنفيذ
فيديو تاباتا باسلوب تمرينات الكروس فيت
CROSS FIT TABATA
EGYSPORTER
أعلن هنا 
0 التعليقات:
إرسال تعليق